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MEINE KURSANGEBOTE

Outdoor genießen

MEDIZINISCHES AUTOGENES TRAINING

Medizinisches Autogenes Training hilft mit den Alltagsbelastungen besser umzugehen und Stress abzubauen. Das Selbstvertrauen und die Motivation werden gestärkt. Die selbstständig durchgeführten Übungen entfalten bei regelmässiger Anwendung einen gesundheitsfördernden Effekt.

 

In dem auf  7 Lektionen basierenden Grundkurs werden 6 Grundübungen vermittelt. Pro Sitzung wird eine Übung unter Anleitung durchgeführt, um danach selbstaktiv den Entspannungszustand zu erreichen.

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MEDIZINISCHE PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Die medizinische Progressive Muskelentspannung basiert auf bewusster und achtsamer abwechselnder An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen.

Durch die Wahrnehmung des muskulären Loslassens wird Ruhe und Ausgeglichenheit im gesamten Körper erreicht.

 

In dem auf  7 Lektionen basierenden Grundkurs werden 6 Grundübungen vermittelt. Pro Sitzung wird eine Übung unter Anleitung durchgeführt, um danach selbstaktiv den Entspannungszustand zu erreichen.

Regelmässiges Üben führt zu:

Mehr Ruhe und Ausgeglichenheit

Linderung von Verspannungen und Schmerzen

Verbesserter Konzentration

Verbesserung von Schlafproblemen

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